10 правил профілактики психічного здоров’я

Психічне здоров’я можна підтримувати та зміцнювати так само, як і фізичне.

Це – профілактика психічних розладів і водночас підвищення стійкості до стресу:

1. Спіть достатньо – 7 -9 годин щодня.
2. Харчуйтесь збалансовано – більше фруктів, овочів, менше цукру й фастфуду.
3. Будьте активними – щодня рухайтеся (ходьба, спорт, йога).
4. Робіть паузи – короткі відпочинки без телефону чи новин.
5. Обмежуйте стрес – використовуйте дихальні вправи, медитацію.
6. Спілкуйтеся – підтримуйте контакт із друзями та сім`єю.
7. Вчіться казати «ні» – не беріть на себе забагато.
8. Говоріть про емоції – діліться почуттями з близькими чи спеціалістами.
9. Обмежуйте негативний контент – контролюйте час у соцмережах та новинах.
10.  Звертайтесь по допомогу – психолог чи психіатр = нормальна турбота  про здоров’я.

Маленькі кроки щодня – велика стійкість завтра