Всеукраїнська програма ментального здоров’я «Ти як?» — піклування, що рятує.
Серед послуг лікарні весь спектр медичної допомоги: від спостереження, лікування в амбулаторних умовах до стаціонарної допомоги, зокрема, паліативної. Звісно окрему увагу приділено відновленню ментального здоров’я.
“Одна з найважливіших тем сьогодення — це усвідомлення, що діагноз — не вирок, а початок шляху до прийняття себе, пошуку підтримки та зміцнення ментального здоров’я, адже саме через розуміння і турботу ми відкриваємо двері до зцілення та нового погляду на життя.”
- Не опускати руки
Коли людина дізнається про захворювання, яке розділяє її життя на до й після, вона відчуває різноманітний спектр емоцій: страх через невизначеність щодо майбутнього, злість, тривогу та сум. Наявність захворювання може впливати на всі аспекти життя, тому, окрім ефективного плану лікування, слід усвідомити, що реальність змінилася, однак ви все одно можете позитивно впливати на неї.
- Дізнайтесь більше про свій стан
Не соромтеся запитувати у вашого лікаря все, що вас турбує, та обговорювати з ним діагноз. Це допоможе побудувати добрі терапевтичні стосунки з фахівцем. Так ви будете більш залучені до свого лікування та почуватиметеся комфортніше, усвідомлюючи особливості того чи іншого стану.
Розуміння діагнозу допомагає зменшити страх і тривогу, дозволяє відчувати більший контроль над ситуацією. Але пам’ятайте, що варто користуватися лише офіційними ресурсами, якщо ви шукаєте інформацію самотужки, та не призначати собі лікування. Шукайте інформацію на вебсайтах медичних організацій.
- Заручіться підтримкою
Не соромтеся просити про допомогу вашу родину, друзів чи знайомих. Оточіть себе тими людьми, які готові вислухати вас, підтримати, допомогти з домашніми справами й іншими потребами.
Варто познайомитися з людьми, які мають аналогічний діагноз. Це допоможе не залишатися із хворобою наодинці й усвідомити, що ви не самотні. Ви зможете почути особисті історії та переживання інших людей, які пройшли чи проходять схожий досвід.
Спробуйте приєднатися до відповідних груп підтримки, яких діє чимало в Україні. Безліч із них проводять живі зустрічі й зустрічаються онлайн.
- Відчувати різноманітні емоції – це нормально
Намагайтеся не придушувати емоції — ви маєте право на злість, гнів та сум. Уникайте вживання алкоголю, наркотичних речовин та інших неефективних способів упоратися зі складними переживаннями. Натомість скористайтеся цими шістьма кроками взаємодії з емоціями:
Помітити й назвати;
Прийняти;
Виражати в безпечних спосіб;
Діяти, коли це доцільно;
Плекати позитивні моменти;
Розвивати самоспівчуття.
- Пам’ятайте, діагноз є лише частиною життя — він не визначає вас як особистість. Прийняти діагноз не означає опустити руки
Прийняття — це визнати те, що з вами відбувається, та водночас плекати надію, що ви можете позитивно вплинути на покращення свого стану. Коли ви приймаєте свій діагноз, це не означає, що ви одягаєте рожеві окуляри; це означає, що ви розумієте невизначеність щодо свого стану та неможливість його повного контролю, однак все одно не втрачаєте віри та продовжуєте діяти.
Пам’ятайте, що прийняття не відбувається миттєво. Вам може бути легше прийняти певні обмеження, пов’язані з діагнозом, але це не означає, що ви здатні прийняти їх одразу й одночасно. Деколи ви відчуватимете себе психологічно та фізично стійкішими, а іноді будуть виникати складні переживання, які потребуватимуть вашої уваги.
Більше дізнатися про рекомендації щодо піклування про своє ментальне здоров’я можна на платформі howareu.com.
